Koľko kalórií spálite pri chôdzi?

Aby ste pomohli svojmu telu a ukľudnili svoju myseľ, vyčistite si tenisky a choďte sa prejsť. Každý krok, ktorý urobíte, je veľmi prospešný pre vaše zdravie. Tu je výpočet kalórií, ktoré spálite založený na vašej váhe a na tom, akú rýchlo idete. Ešte treba podotknúť, že viac kalórií spálite, keď idete hore kopcom.

chůze

Ak vážite 55-65 kilogramov:
Stredná chôdza
·         15 minút: 50
·         30 minút: 100
·         1 hodina: 200
Rýchla chôdza
·         15 minút: 95
·         30 minút: 185
·         1 hodina: 370
·         1 hodina: 165

Ak vážite medzi 65-80 kilogramov:
 Stredná chôdza
·         15 minút: 60
·         30 minút: 112
·         1 hodina: 225
 Rýchla chôdza
·         15 minút: 100
·         30 minút: 214
·         1 hodina: 430

 Ak vážite medzi 80-100 kilogramov:
Stredná chôdza
·         15 minút: 65
·         30 minút: 127
·         1 hodina: 255
 Rýchla chôdza
·         15 minút: 120
·         30 minút: 245
·         1 hodina: 485
Ďalšie tipy, ako sa stať pri prechádzaní fit.

procházka

1. Pridajte nejaké váhy.
Pridávanie váhy počas prechádzania vám môže pomôže schudnúť viac kilogramov. Takže, ak chcete chudnúť zoberte si zo sebou do rúk alebo na chrbát nejakú záťaž.
2.  Choďte po kopcoch alebo hore po schodoch.
Napríklad striedajte jednu minútu rýchlej chôdze s dvoma minútami stredne rýchlej chôdze. Ak sa naozaj chcete potiť, pridajte si ku prechádzaní aj kopce a schody. Povedzme, že vaša prechádzka už nebude nikdy nudná.
3. Prekonávajte sa.
Máte fitness aplikáciu v mobile? Zakaždým, keď idete na prechádzku, skúste prekonať počet krokov, ktoré ste išli predtým. Navyše budete mať presne ukázané koľko krokov ste prešli. Je to dobrá vec, budete mať záznamy o svojom výkone a tak sa budete môcť zlepšovať.
4. Po prechádzke si zacvičte.
Ak chcete vidieť bleskové výsledky, vždy po prechádzke si zacvičte. Stačí len na chvíľu a výsledky sa rýchlejšie ukážu. Nájdite si nejakú fitness rutinu na internete. Existuje veľa YouTube videí, kde sa dozviete veľa dobrých cvikov, ktoré vám pomôžu sa stáť fit.

Koľko kalórií spálite pri chôdzi?
Ohodnoťte příspěvek